Stellen Sie sich zunächst in die Position wie der Herr links auf dem Foto:
Das Standbein leicht im Knie gebeugt, Oberkörper und das abgehobene und gestreckte Bein bilden eine Waage.
Spannen Sie nun durch Druck der Arme auf die Stöcke bei gestrecktem Bein die Rumpfmuskulatur an.
Diese Spannung halten Sie 10 bis 20 Sekunden.
Das Ganze fünfmal pro Bein.
So trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und die Stabilität des Rumpfes,
also Kraft und Koordination gleichzeitig.
Steigerungsmöglichkeit:
Um noch mehr für Ihr Gleichgewicht zu tun, halten Sie die Stöcke mit ausgestreckten Armen vor sich, wie die Dame auf dem Foto es vormacht. Gar nicht so einfach!
Auch hier die Spannung eine Weile halten, dann das Bein wechseln.
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