Training für die schrägen Bauchmuskeln und den Rumpf

Sie stellen sich nebeneinander wie auf dem Foto, die Beine hüftbreit auseinander.

Umfassen Sie die Stöcke mit beiden Händen und gehen Sie in die Hocke.

Nun versuchen beide Partner die Stöcke nach innen zu schieben, als wollten Sie sie kürzer machen. Sie bauen also Druck und Spannung auf.

Halten Sie diese Position etwa fünf Sekunden lang und atmen Sie gleichmäßig.

Danach können Sie die Stücke wieder „lang ziehen“.

Achtung: der Oberkörper bleibt stets aufgerichtet.

Diese Übung 10 Mal wiederholen.