Partnerübung zur Kräftigung der Oberschenkelrückseite und des Oberkörpers

Der aktive Partner steht vorn in Schrittstellung und reicht die Stöcke wie auf dem Foto nach hinten zum Partner.

Der hinten Stehende umfasst die Stockenden und zieht die Stöcke in seine Richtung. Unter Anspannung der gesamten Rumpfmuskulatur wirkt der Vordermann diesen Zugkräften entgegen.

Diese Anspannung wird 3 bis 5 Sekunden gehalten und 15 Mal wiederholt.

Danach wechseln die Partner die Position und führen die Übung mit vertauschten Rollen aus.


Kommentar: Die mit dieser Übung trainierten Muskelgruppen werden beim Nordic Walking besonders beansprucht.