Fett ist für unseren Körper lebensnotwendig, jedoch essen wir in Deutschland zuviel Fett, vor allem als verstecktes Fett. Für sportlich Aktive ist fettes Essen eine Belastung, denn fettreiche Speisen liegen sehr lange im Magen und während der Verdauung wird die Muskulatur weniger stark durchblutet.

>       Fleisch

>       Wurst und Würstchen

>       fettreicher Käse

>       Fertigprodukte

>       Pommes

>       Chips

>       Sahne

>       Torten, Gebäck, Schokolade

Besonders wertvoll sind jedoch die einfach ungesättigten Fettsäuren, die vor allem in diesen Lebensmitteln enthalten sind:

+       Oliven- und Rapsöl

+       Nüsse

+       Seefisch