Sportmedizinische Studien belegen überaus positive Effekte für Herz, Kreislauf und Muskeln. Durch den Einsatz der Stöcke ist der Energieumsatz höher als beim klassischen Walking und entspricht etwa dem Energieumsatz beim Joggen. Bei einer Geschwindigkeit von fünf Kilometern pro Stunde liegt die Herz-Kreislauf-Beanspruchung (Herzfrequenz) um ca. zehn Prozent höher als beim Walken. Die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus ist hervorragend. Folge: Der Nordic Walker hält länger durch.
Sie schonen Ihre Gelenke
Schon das normale Walking ist – medizinisch betrachtet – eine wesentlich (gelenk)schonendere Bewegungsart als das Joggen. Nordic Walking übertrifft dies noch. Denn durch den Vierfüßlergang unter Verwendung von Stöcken ist das Körpergewicht gleichmäßig auf alle vier Extremitäten verteilt. Das entlastet Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke. Mediziner und Physiotherapeuten bestätigen es. Denn so mancher, der sich mit Joggen etwas Gutes tun wollte, hat sich orthopädisch betrachtet geschadet. Das kann beim Nordic Walking nicht passieren.
Sie reaktivieren strapazierte/vernachlässigte Muskelgruppen
Sie trainieren nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur. So werden überforderte Körperregionen entlastet, vernachlässigte Muskelgruppen schonend reaktiviert. Damit wirkt Nordic Walking Verspannungen im Schulter- Nackenbereich und in der Rückenmuskulatur entgegen. Die verstärkte Durchblutung in den genannten Bereichen führt außerdem zu einer Kräftigung geschwächter Muskulatur. Das wiederum trägt zur Stabilisierung der Wirbelsäulen-Abschnitte bei und bewirkt eine aufrechtere Körperhaltung.
Es gibt wenige Sportarten, bei denen so viele verschiedene Muskelpartien zum Einsatz kommen!
Sie erhöhen Ihren Kalorienverbrauch
Der hohe Energieumsatz schlägt sich in einem rund 40 % erhöhten Kalorienverbrauch nieder – womit Nordic Walking auch eine gute Möglichkeit ist überflüssige Pfunde loszuwerden.
Ihre gesundheitlichen Vorteile auf einen Blick:
Nordic Walking
fördert die Herz-Kreislauf-Funktion
reguliert Blutdruck u. Cholesterin
erhöht die O2 -Aufnahme
verbrennt mehr Kalorien
erhöht die Herzfrequenz
stärkt die Ausdauer
regt den Fettstoffwechsel an
löst Verspannungen von Schulter und Nacken
kräftigt den Oberkörper
entlastet Gelenke
baut Stress ab
… und macht sogar richtig Spaß – was man lange nicht von allem Gesunden behaupten kann …