Koordination auf hohem Niveau
nordic-plus.de » Übung der Saison » April 2012
Koordination auf hohem Niveau



Koordination auf hohem Niveau



 Übung der Saison


Koordination auf hohem Niveau

Stellen Sie sich in den Einbeinstand. Das Standbein ist im Knie leicht gebeugt.

Führen Sie das abgehobene Bein am Knie mit den beiden Ellenbogen zusammen. Die Ellenbogen berühren also das Knie.

Halten Sie das ein paar Sekunden und strecken Sie dann das gebeugte Bein nach hinten und die Arme nach vorn.

Das machen Sie zehnmal auf demselben Bein.

Dann das Standbein wechseln und erneut zehnmal.

Insgesamt drei Durchgänge.


Kommentar:

Neben dem hohen Anspruch an Ihr Koordinationsvermögen im schwierigen Einbeinstand trainieren Sie ganz nebenbei noch Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur.